آیا در پوکی استخوان ورزش و فعالیت بدنی ممنوع هست ؟
بیماران با پوکی استخوان باید حداقل فعالیت را داشته باشند و حتی در صورت امکان استراحت مطلق داشته باشد در حالی که کاملا برعکس است.
این بیماران باید فعالیتهای ورزشی منظم در تقریبا تمام روزهای هفته داشته باشند و بهترین ورزشی که توصیه میکنیم پیاده روی در سطح صاف و بدون پستی و بلندی به مدت 30 دقیقه در تقریبا تمام روزهای هفته است.
ولی برای جلوگیری از احتمال شکستگی های استخوان به این بیماران توصیه میکنیم:
- اگر دچار ضعف بینایی هستید از عینک مناسب استفاده کنند که با دید مناسب احتمال افتادن در شما کاهش پیدا کند.
- کفش مناسب و بدون پاشنه بپوشید
- در محل هایی پیاده روی کنند که سطح هموار داشته باشد و موانعی که احتمال افتادن در شما را ایجاد می کند وجود نداشته باشد مثل فضاهای مخصوص پیاده روی در پارک ها
- حتی اگر بیماران به دلیل مثل آرتروز شدید توانایی پیاده روی را نداشته باشند باید تحت نظر پزشک معالج خود ورزشهای و مناسب در منزل را انجام دهند این حرکات ورزشی هم به حفظ و افزایش تراکم استخوان کمک می کند و هم باعث تقویت عضلات می شود که همه اینها در افراد دچار پوکی استخوان مفید خواهد بود.
- پس استراحت مطلق و بی حرکتی از ترس شکستگی استخوان در پوکی استخوان ممنوع