مقالات و مطالب پزشکی جدید

آیا در پوکی استخوان ورزش و فعالیت بدنی ممنوع هست ؟

بیماران با پوکی استخوان باید حداقل فعالیت را داشته باشند و حتی در صورت امکان استراحت مطلق داشته باشد در حالی که کاملا برعکس است.

این بیماران باید فعالیتهای ورزشی منظم در تقریبا تمام روزهای هفته داشته باشند و بهترین ورزشی که توصیه میکنیم پیاده روی در سطح صاف و بدون پستی و بلندی به مدت 30 دقیقه در تقریبا تمام روزهای هفته است.

ولی برای جلوگیری از احتمال شکستگی های استخوان به این بیماران توصیه میکنیم:

• اگر دچار ضعف بینایی هستید از عینک مناسب استفاده کنند که با دید مناسب احتمال افتادن در شما کاهش پیدا کند.
• کفش مناسب و بدون پاشنه بپوشید
• در محل هایی پیاده روی کنند که سطح هموار داشته باشد و موانعی که احتمال افتادن در شما را ایجاد می کند وجود نداشته باشد مثل فضاهای مخصوص پیاده روی در پارک ها
• حتی اگر بیماران به دلیل مثل آرتروز شدید توانایی پیاده روی را نداشته باشند باید تحت نظر پزشک معالج خود ورزشهای و مناسب در منزل را انجام دهند این حرکات ورزشی هم به حفظ و افزایش تراکم استخوان کمک می کند و هم باعث تقویت عضلات می شود که همه اینها در افراد دچار پوکی استخوان مفید خواهد بود.
• پس استراحت مطلق و بی حرکتی از ترس شکستگی استخوان در پوکی استخوان ممنوع

سنجش تراکم استخوان یا دانسیتومتری روشیه که با اون استحکام و تراکم استخوان رو اندازه می گیرند.

در این روش میزان جذب اشعه توسط استخوان مربوطه اندازه گرفته می شود.

اما چه کسانی باید حتما از نظر تراکم استخوان بررسی بشوند.

• تمام خانم های بالای 65 سال باید تست بشن. بعد از اون اگر تست نرمال بود که هر 10-5 سال تکرار کنن و اگر پوکی استخوان وجود داشت ودرمان شروع شد هر 2 سال تکرار بشود

خانمی های زیر 65 سال که یائسه شده اند در صورتی نیاز به تست دارند که یکی از شرایط زیر رو داشته باشند:

• مصرف مزمن کورتون
• بیماری روده که همراه با اختلال جذب باشه
• سابقه ی شکستگی لگن درخانواده
• سابقه ی شکستگی با ضربات کم (یعنی با یه ضربه ی کوچولو یه هو استخونشون بشکنه) مصرف مزمن سیگار

خانم های قبل یائسگی نیاز به تست ندارند مگر و مکرو مگر به تشخیص پزشک

• مردان بالای 70 سال و یا مردان با سن کمتر که در عکس ساده ی رادیولوژی به پوکی استخوان مشکوکند؟

1) پوکی استخوان فرایند طبیعی پیری است:

اگرچه پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن به احتمال زیاد زمانی که مسن تر هستید، رخ می دهد، اما این بیماری فرایند اجتناب ناپذیر پیری نیست. دریافت کلسیم کافی، ویتامین دی و ورزش مناسب از بروز بیماری پوکی استخوان حتی در سنین پایین پیشگیری می کند.

2) فقط زنان به پوکی استخوان مبتلا می شوند:

می توان در واکنش به این ادعاهم بله و هم خیر گفت. زنان بیشتر از مردان مبتلا به پوکی استخوان می شوند اما مردان هم بی تاثیر از این بیماری نیستند. از هر ۵ مرد آمریکایی یک نفر در سنین بالای ۵۰ سال به این بیماری مبتلا است.

3) اگر هنوز پیر نشده اید، نگران پوکی استخوان نباشید:

حدود ۹۰ درصد توده استخوانی افراد در دختران تا ۱۸ سالگی و در پسران تا ۲۰ سالگی تشکیل می شود. در واقع تراکم استخوان در مابقی عمر بستگی به نحوه تشکیل توده استخوانی در این سنین دارد و خیلی از افراد از جوانی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. توسعه عادات درست تغذیه ای احتمال بروز پوکی استخوان در سنین بعدی را کاهش می دهد.

4) شکستگی استخوان تنها عارضه جدی پوکی استخوان است:

پوکی استخوان یک بیماری جدی و گاهی کشنده است و می تواند منجر به شکستگی استخوان لگن شود. حتی ۲۵ درصد مردم در شش ماه اول پس از شکستگی مفصل ران جان خود را از دست می دهند. علاوه بر این جراحی مفصل هیپ می تواند منجر به مشکلاتی مانند عوارض بیهوشی، ذات الریه حملات قلبی و یا عفونت شود. مطالعات نشان می دهد که خطر مرگ ناشی از شکستگی استخوان در زنان بالای ۵۰ سال به اندازه سرطان سینه است.

5) تنها با سقوط استخوان ها می شکنند:

اکثر مردم این تصور را دارند در حالی که گاهی اوقات استخوان های ضعیف به راحتی می شکنند حتی با راه رفتن ساده

6) ضعیف شدن استخوان ها قابل حس است:

متاسفانه اینطور نیست و خیلی اوقات تا زمانی که استخوان نشکسته، نمی توان فهمید که دچار ضعف استخوان شده اید یا نه. پوکی استخوان در واقع یک بیماری خاموش است و تنها با تراکم استخوان می توان پی به وضعیت انها برد.

فراموش نکنیم که پوکی استخوان به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و یا حتی منجر به مرگ شود. مراقبت های پیشگیرانه و درمان مناسب و به موقع می تواند به کاهش عوارض این بیماری کمک کند.