مطالب جدید هر روز در اینجا

مقالات و مطالب پزشکی جدید

در اینجا مقالات و اخبار مربوط به حوزه پزشکی را مشاهده می نمایید


GTY_eating_sr_140430_16x9_608.jpg
۲۱ اسفند, ۱۴۰۰

اگرچه ممکن است در هر سنی به دیابت مبتلا شوید، دیابت نوع ۲ بیشتر در میانسالان و افراد مسن رخ می دهد. چه تازه برای شما تشخیص دیابت گذاشته شده باشه چه سالهاست که دیابت دارین و چه در مرحله قبل از دیابت هستین به این نکات دقت کنین:

اگر چه ممکنه دیابت در هر سنی اتفاق بیوفته ولی احتمالش بیشتر میشه:

۱- اگر ۴۵ سال یا بیشتر باشین
۲- سابقه فامیلی دیابت داشته باشین
۳- اضافه وزن داشته یا چاق باشین
۴- زندگی بی تحرک
۵- سابقه دیابت در بارداری داشته باشین

برای حفظ بهتر توده عضلانی مصرف ۲۰ گرم پروتیین در وعده صبحانه توصیه میشه.

خوب نکته اول :

توده عضلانی خود را با ورزش حفظ کنین

از سن ۳۰ سالگی کم کم توده عضلانی کاهش پیدا می کنه، توده عضلانی با متابولیسم بدن و حساسیت به انسولین مرتبطه. اکثر مردم، تمایل دارم پروتئین کل کافی را در طول روز دریافت کنند، اما مصرف آن ۲۰ تا ۳۰ گرم در صبح برای بازسازی و حمایت از ماهیچه های شما پس از یک روز طولانی شبانه ضروری است.

خب ۲۰ گرم پروتئین یعنی چقدر؟
حدود ۳ تخم مرغ، ۳/۴ فنجان پنیر دلمه یا ماست یونانی، یا ۱/۴ فنجان پودر پروتئین است.

البته مواظب کلسترول تخم مرغ باشین 😊

نکته دوم:

اگر دیابتی هستین یا در ریسک دیابت در دام سم زدایی با آب میوه گرفتن نیوفتید

در عوض: هریس پینکوس توصیه می کند که «کربوهیدرات های با کیفیت با محتوای فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، مغزها و دانه ها انتخاب کنید و ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید».

درواقع با وجود شهرت بد کربوهیدرات ها در بحث دیابت، همه کربوهیدرات ها برابر نیستند و برخی در واقع به کنترل قند خون کمک می‌کنند. فیبر برای مدیریت سطح قند خون بسیار مهم است و غذاهایی مانند جو و لوبیا که حاوی فیبر محلول هستند با تأخیر در جذب کربوهیدرات به تنظیم گلوکز خون کمک می کنند. علاوه بر این، سایر مواد غذایی مانند انواع توت ها حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول هستند که اعتقاد بر این است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کنند بنابراین حتی اگر حاوی کربوهیدرات هستند، می‌تواند تأثیر مثبتی بر قند خون داشته باشند.

نکته سوم:

هیچ کدوم از وعده های غذایی رو حذف کنین

حذف هر وعده غذایی باعث تشدید حس گرسنگی و منجر به پر خوری ثانویه و افت قند بویژه در دیابتی ها میشه

در اصل بهترین رویکرد خوردن وعده های غذایی ثابت حاوی پروتئین بدون چربی اشباع، چربی سالم و کربوهیدرات های حاوی فیبر در طول روز است.


smoking-kiils.jpg

۱۲ – ۱۵ میلیون نفر در ایران سیگار میکشند
متاسفانه سن مصرف سیگار به ۱۱ سال کاهش یافته است
در استان‌های جنوبی مصرف قلیان در زنان بیشتر از مردان می باشد.
هر بار سرو قلیان معادل ۷۰ -۱۰۰ نخ سیگار می باشد که متاسفانه بسیاری از جوانان حتی غیرسیگاری مرتب به صورت تفریحی از قلیان استفاده می کنند.
متاسفانه ۶% دختران و ۱۳% پسران دانش آموز سیگار می‌کشند که طی سه سال اخیر آمار شش برابر بیشتر شده است.
نکته مهم اینکه تمام کسانی که به هر شکل و به صورت غیر مستقیم در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند (افراد خانواده و همکاران) نیز در معرض عوارض سیگار به همان صورت هستند.
و در آخر از تمام کسانی که سیگار می کشند به ویژه کسانی که موفق شدند به واسطه پیشگیری از کرونا از کشیدن سیگار و قلیان خودداری کنند خواهشمندم مطالب را با تصویرسازی در آینده مطالعه کرده و استعمال دخانیات به هرشکل خودداری کنید.


skin-burn-2.jpg
۱۸ تیر, ۱۴۰۰

۱-تمام سوختگی های شیمیایی و الکتریکی
۲-سوختگی هایی که باعث سفید یا زخم شدن پوست شده اند در هر اندازه و عمقی
۳-اگر در این نواحی تاول ایجاد کرده باشد: صورت، دستها، بازوها، اندام تناسلی، روی مفاصل
۴-تنفس دود یا بخار
۵- سوختگی در کودکان زیر ۵ سال و زنان باردار


انواع-درمان-سوختگی-شدید.jpg
۱۸ تیر, ۱۴۰۰

🔵 مهارت در اجرای کمک های اولیه و تکنیک های خاصی که در لحظات اول بروز اتفاقات ناخوشایند باید انجام داد یکی از چیزهایی است که می تواند به راحتی تفاوت بین مرگ و زندگی خود یا دیگران باشد. یادگیری تکنیک های کمک های اولیه برای هر کسی ضروری است و باید با روش های ساده نجات افراد در شرایط بحرانی و قبل از انتقال به بیمارستان آشنایی نسبی داشت.
🔴 سوختگی و انواع آن:
سوختگی نوعی آسیب به پوست و یا بافت زیر آن است که در اثر گرما ، برق ، مواد شیمیایی یا پرتو ممکن است ، ایجاد شود.
با توجه به عمق در گیری سوختگی ، به چهار درجه تقسیم می شود:
🔹سوختگی درجه یک : تنها سطح پوست در گیر شده ، پوست قرمز و حساس همراه درد ولی بدون تاول است
🔹درجه دو : لایه های میانی پوست نیز در گیر شده ، پوست قرمز ، تاول دار ، متورم همراه ترشح مایع ودرد شدید است
🔹درجه سه : همه لایه های پوست در گیر شده ، پوست سفید و حالت چرمی پیدا می کند .
🔹در جه چهار : علاوه بر پوست ، بافت های عمیق تر مثل عضلات و استخوان نیز آسیب می بیند.


10313091_773-1200x801.jpg
۱۶ تیر, ۱۴۰۰

لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی و بی‌معنی در صنعت چاپ، صفحه‌آرایی و طراحی گرافیک گفته می‌شود.لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی و بی‌معنی در صنعت چاپ، صفحه‌آرایی و طراحی گرافیک گفته می‌شود.لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی و بی‌معنی در صنعت چاپ، صفحه‌آرایی و طراحی گرافیک گفته می‌شود.






مشاوره آنلاین

اکنون با ما تماس بگیرید

دکتر نغمه فاطمی – متخصص داخلی ( غدد) – فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی


تماس با ما

(درصورت نیاز به مشاوره یا ویزیت انلاین به واتس اپ ۰۹۱۲۹۴۲۹۸۶۱ پیام دهید، در اسرع وقت با شما هماهنگی های لازم انجام خواهد شد)



رزرو نوبت

026-32261093



دکتر نغمه فاطمی
دنبال کنید

فعالیت ما را

در شبکه های اجتماعی



تمامی حقوق برای دکتر نغمه فاطمی محفوظ است . ©

دکتر نغمه فاطمی
WeCreativez WhatsApp Support
دکتر نغمه فاطمی هستم، متخصص بیماری های داخلی آماده مشاوره و پاسخگوی سوالات شما هستم.
👋 سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟