بی تحرکی در پوکی استخوان ممنوع

۲۵ مرداد, ۱۴۰۱ توسط دکتر نغمه فاطمی0
Inactivity-is-prohibited-in-osteoporosis-1200x675.jpg

آیا در پوکی استخوان ورزش و فعالیت بدنی ممنوع هست ؟

بیماران با پوکی استخوان باید حداقل فعالیت را داشته باشند و حتی در صورت امکان استراحت مطلق داشته باشد در حالی که کاملا برعکس است.

این بیماران باید فعالیتهای ورزشی منظم در تقریبا تمام روزهای هفته داشته باشند و بهترین ورزشی که توصیه میکنیم پیاده روی در سطح صاف و بدون پستی و بلندی به مدت 30 دقیقه در تقریبا تمام روزهای هفته است.

ولی برای جلوگیری از احتمال شکستگی های استخوان به این بیماران توصیه میکنیم:

  • اگر دچار ضعف بینایی هستید از عینک مناسب استفاده کنند که با دید مناسب احتمال افتادن در شما کاهش پیدا کند.
  • کفش مناسب و بدون پاشنه بپوشید
  • در محل هایی پیاده روی کنند که سطح هموار داشته باشد و موانعی که احتمال افتادن در شما را ایجاد می کند وجود نداشته باشد مثل فضاهای مخصوص پیاده روی در پارک ها
  • حتی اگر بیماران به دلیل مثل آرتروز شدید توانایی پیاده روی را نداشته باشند باید تحت نظر پزشک معالج خود ورزشهای و مناسب در منزل را انجام دهند این حرکات ورزشی هم به حفظ و افزایش تراکم استخوان کمک می کند و هم باعث تقویت عضلات می شود که همه اینها در افراد دچار پوکی استخوان مفید خواهد بود.
  • پس استراحت مطلق و بی حرکتی از ترس شکستگی استخوان در پوکی استخوان ممنوع

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *






مشاوره آنلاین

اکنون با ما تماس بگیرید

دکتر نغمه فاطمی – متخصص داخلی ( غدد) – فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی


تماس با ما

(درصورت نیاز به مشاوره یا ویزیت انلاین به واتس اپ ۰۹۱۲۹۴۲۹۸۶۱ پیام دهید، در اسرع وقت با شما هماهنگی های لازم انجام خواهد شد)



رزرو نوبت

026-32261093



دکتر نغمه فاطمی
دنبال کنید

فعالیت ما را

در شبکه های اجتماعی



تمامی حقوق برای دکتر نغمه فاطمی محفوظ است . ©

دکتر نغمه فاطمی
WeCreativez WhatsApp Support
دکتر نغمه فاطمی هستم، متخصص بیماری های داخلی آماده مشاوره و پاسخگوی سوالات شما هستم.
👋 سلام، چطور میتونم کمکتون کنم؟